体の疲れをとるには〜食事でデトックス！

疲れた〜って思うこと日々ありますよね

食事で体の毒を出して、しっかりと栄養を摂ることが元気な体をつくるんです

デトックス効果のある食材を取り入れると、体の内部から元気になることができます

40代を過ぎてからと体の内部も老化します

歳だからと思うのは嫌なことですが、以前より疲れやすくなっているはず！

体内には長年の毒が溜まっています

食品添加物、残留農薬、魚に含まれる水銀やヒ素、カビ毒など色々です

体内の毒は細胞の働きを悪くします

それが疲れの原因です

デトックス効果のある食材を積極的に取り入れましょう

おすすめなのは、アブラナ科の野菜です

ブロッコリー、カリフラワー、小松菜、キャベツ、大根などです

食物繊維の多いごぼう、きのこ類もおすすめ！

有害物質を体の外へ出してくれます

にんにく、ネギ類、玉ねぎ、海藻類などは無毒化してくれます

味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品も腸内環境を整えて、排出力を助けてくれます

便秘気味だと体内に有害物質が残りやすくなります

デトックス効果のある食材を取り入れて、腸内環境を整えて外に出してしまいましょう！

それが体の内部からデトックスして元気になる方法です

疲れをとる食事なんです