疲れた〜って思うこと日々ありますよね 食事で体の毒を出して、しっかりと栄養を摂ることが元気な体をつくるんです デトックス効果のある食材を取り入れると、体の内部から元気になることができます 40代を過ぎてからと体の内部も老化します 歳だからと思う…

あなたは食事が脳の疲れの原因になっていると考えたことはありますか？ インスタント食品や加工食品に含まれている食品添加物が疲れの原因になっていることもあるんです レトルト食品やインスタント食品が中心の食事をして「疲れがとれない」という方は、食…

寝てもとれない・・・ 疲れは脳が疲れているからです 脳を休ませるにはどうしたらいい？ 代表的な方法としては睡眠とマインドフルネス マインドフルネスは「今、この瞬間」を感じること！ 頭がぼんやり、イライラする、疲れがとれない‥ そんなお悩みのある方…

睡眠の質を高める栄養素として代表的なものはトリプトファン トリプトファンは牛乳などの乳製品、バナナの他、豆や大豆製品、アボガド、肉類、卵、ナッツ類、はちみつなどにも含まれます トリプトファンは幸せホルモンの一種セロトニンの原料になります セロ…