疲労回復生活
寝てもとれない・・・ 疲れは脳が疲れているからです 脳を休ませるにはどうしたらいい？ 代表的な方法としては睡眠とマインドフルネス マインドフルネスは「今、この瞬間」を感じること！ 頭がぼんやり、イライラする、疲れがとれない‥ そんなお悩みのある方…
40〜50代になると仕事や家のことで大忙しですよね そんな私も50代、日々忙しいです 40代の女性が睡眠時間が一番少ないという統計もあるくらい 家事もしなくてはいけない、仕事もあるなどで大忙しですよね 疲れがとれない原因のひとつに睡眠不足があります ぐ…
ぐっすり眠れていますか？ 眠れていないと思っているあなた！ 日中に体を動かしていますか？ 実は眠れない原因のひとつに 日中の運動不足があります 昼間に体を動かすとセロトニンが増えて それが夜に睡眠ホルモンのメラトニンにかわります メラトニンが増え…
あなたは自分がどれくらい眠れているか気になりませんか？ 睡眠アプリって結構使えるんですよ！ もしかして睡眠不足なのでないか 朝すっきり目覚められないのは眠りが浅いからなのか などなど ちょっと気になっていたら使ってみるのもいいですよ 睡眠時間が…
朝起きたときに疲れが取れていない、スッキリ目覚められないなどありますよね 夜中や早朝に目が覚めるなんてことも‥ そんな時は熱いシャワーを首にあてて血行を良くしてあげると 深部体温が一時的にあがるので眠りにつきやすくなりますよ 眠りが浅くなる原因…
疲れがとれないとき、あなたはどう過ごしていますか？ 疲れているときの疲労回復方法は･･･体を動かすこと！少し意識するだけで体はラクになります 疲労をたまりにくくするボディケアのひとつは体を動かすことです 疲れたからといってあまり体を動かさない過…
意外と疲れているから休日に寝だめして元気を取り戻そうと考えている方は多いですよね未来に向けての寝だめはできないけれど、不足している睡眠時間を補うことはできます 休日に２時間以上遅く起きてしまうのならそれは睡眠負債を抱えている状態！ そんな日…
朝食は一日のスタートに必要なエネルギー源！それだけではなく、生活リズムを整える、睡眠のリズムを整えるためにも大切な役割があります朝起きられないと悩んでいるあなた！朝食を食べていますか？朝食を食べていない方は20歳代男性で３割、40歳代男性で２…
朝起きられない、すっきり目覚めることができない‥ よくある悩みですよね ぐっすりと深い睡眠をとること！ これが何よりも目覚めのよい朝をむかえることができます どうしたらぐっすり眠れるの？ 入眠前の1時間半前くらいに入浴する 軽いストレッチをするな…
はじめまして 「疲れがとれない」「眠れない」「寝ているはずなのに寝た気がしない」なんていうことはありませんか？ 私自身が経験してきたこと、睡眠改善や疲労回復について学んできたことなど情報発信して、あなたのお悩みを解決できたらと思います 脳疲労…
