眠れない理由‥それは運動不足かも

ぐっすり眠れていますか？

眠れていないと思っているあなた！

日中に体を動かしていますか？

実は眠れない原因のひとつに

日中の運動不足があります

昼間に体を動かすとセロトニンが増えて

それが夜に睡眠ホルモンのメラトニンにかわります

メラトニンが増えると

ぐっすり眠れるんですよ〜

仕事で忙しいし運動なんてできないよ！

そう思う方も多いと思いますが

朝や夕方に10分程度ウォーキングするだけでもOK!

それも難しいなら‥

夕方に1分間スクワットをしてみましょう

スクワット10回程度です！

これだけでも違いますよ

通勤で往復30分程歩いているので

いつもぐっすり眠れています

最近寝つきが悪くなっているなぁと

ふと生活を振り返ると

スクワットサボってましたね

眠れない、寝つきが悪い方に

おすすめのスクワット

意外と効果ありますよ