疲れがとれないときに心がけたいボディケア

疲れがとれないとき、あなたはどう過ごしていますか？

疲れているときの疲労回復方法は･･･体を動かすこと！
少し意識するだけで体はラクになります

疲労をたまりにくくするボディケアのひとつは
体を動かすことです

疲れたからといってあまり体を動かさない過ごし方は、

疲労がとれにくい体になってしまうんですよね

「え～？！」と思うかもしれませんが、

体を動かすことで疲労回復因子の機能を高めることができるんです

手軽にできるストレッチやウォーキングで大丈夫！

近くの公園まで散歩に行く、犬の散歩に行く、ストレッチをするなど、

毎日の生活であなたができることを取り入れましょう

体を動かすことを習慣化すると疲れがたまりにくい体になりますよ

そして、質の良い睡眠をとること！
これも、疲れをとるために必要なボディケアです

夜にぐっすり眠ることは、疲労回復因子をしっかりと働かせることができます
深いノンレム睡眠は脳の疲労をとることができるんです

ぐっすり眠るためには、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすること！

運動によって睡眠に関わる神経電脱物質のセロトニンを増やすことができるので、

夜になると寝つきがよくなります

深いノンレム睡眠を増やすことができるので疲れがとれやすくなるのです

疲れがとれないと、つい「動きたくない！」と思ってしまいますよね
実はそれは逆効果！

疲れているときこそ、少し体を動かすことを意識してみましょう